категория: диета за отслабване

2
май

Добавки за отслабване: Вършат ли работа?

Кога става въпрос за добавки за отслабване? Представете си следната ситуация. Вече сте изпробвали почти всички възможни диети. И вероятно сте започнали активно да спортувате. Но постигнатите резултати не представляват дори и частица от това, към което се стремите. И в момента, в който нарушите хранителния си режим или спрете да се движите активно, килограмите отново се завръщат. Прочети

28
мар.

Защо темата за бавно отслабване е винаги актуална?

Смятате, че сте натрупали прекалено много килограми и дори и огледалото не харесва външният Ви вид. Вероятно вече сте прекарали часове наред пред компютъра, търсейки най-добрата за Вас диета. А те са всякакви. Има протеинова и въглехидратна. Има хранене по часове и 90- дневна диета. И дори по-безумни варианти като диета на Спящата красавица или пък диетата Палео, известна и като Праисторическата диета. Но освен голямото разнообразие от хранителни режими, които предлагат бързо и ефикасно отслабване, ще констатирате и още нещо. А именно, че темата за бавно отслабване продължава да е актуална. Прочети

7
юни

Отслабване с диети

В забързаното ежедневие, което повечето хора имат, няма много време за физическа активност. Преследването на свободно време води до умора и желанието за спорт се губи. Това или неспособността за извършване на определени движения налага търсенето на други решения при борбата с излишните килограми. Именно такова решение някои намират в диетите.

искам да отслабна

Нискокалорични диети

Нискокалоричният тип диети представляват диетичен хранителен режим, при който отслабващият приема малко количество калории без да гладува или да се лишава от жизненонеобходимите макронутриенти. Значението на думата “малко” в този контекст означава по-малко приемани калории спрямо преди започването на диетата или спрямо средното количество за този тип тяло. Този метод е изпробван върху мая, гризачи, риба и кучета за забавяне на биологичния стареещ процес. Резултатите показват ефективност – по-дълготраен и по-здравословен живот. Въпреки това този метод не е универсален за всички видове организми.

Ограничаването на приетите калории не се препоръчва за деца, тъй като дадени физически и психически промени в мозъка настъпват в края на юношеството и началото на зрелия период. Също така бременни жени или опитващи да забременеят могат да бъдат повлияни негативно от този стрес за организма, а резултатът е преждевременно раждане или неспособност за оплождане на яйцеклетката.

Нисковъглехидратни диети

Този тип диети ограничават приема на въглехидрати и се прилагат най-често при лечение на наднормено тегло и диабет. Храни, богати на бързоразградими въглехидрати, като захар, тесто, паста биват почти изцяло заместени от такива, които са богати на белтъчини. Тъй като въглехидратите са едни от жизненоважните вещества, те не могат да бъдат напълно заменени с други такива. Затова в тези диети най-често източникът на тези вещества са плодовете. Количеството на приетите въглехидрати е различно за всяка диета и се определя от целите на отслабващия.

Често тези диети действат кетогенно – в основата им се крие фактът, че организмът използва мазнинните запаси за енергия, когато няма достатъчно въглехидрати. Най-разпространеното приложение на този тип диети е за лечение на хронични и други заболявания, включващи такива на сърдечносъдовата система, високо кръвно налягане и диабет.

Нискомазнинни диети

Последният тип диети целят да намалят приема на мазнини и да понижат нивата на холестерол. Общото им название е нискомазнинни. Основно се използват за лечение на сърдечни заболявания и наднормено тегло. Ако приемът на мазнини бъде намален, това ще понижи драстично и количеството на приетите калории. Причината затова е, че в един грам мазнина се съдържат девет калории, докато в същото количество въглехидрати и мазнини – по четири. Средното препоръчително количество е 35% от всички приети калории да представляват мазнини.

Заключение

Много хора казват “Искам да отслабна бързо”, но очакват всичко да се случи като с магическа пръчка. В действителност този процес е сложен и бавен, но добро решение е прилагането на диета за бързо отслабване. Преди да подложите организма си на този стрес, се консултирайте с лекар, тъй като тялото Ви може да не понесе цялото натоварване. В такъв случай ние Ви препоръчваме 804 Старт програма. Този ефикасен продукт ще Ви помогне да направите първите стъпки в борбата с излишните килограми, които са стабилна основа за продължаване на процеса.

12
май

Отслабване с билки

В днешно време има няколко възможни начина за отслабване като се избира подходящ метод индивидуално за всеки човек. За едни хора свалянето на излишните килограми се получава чрез тренировки и балансиран хранителен режим, други предпочитат диети, трети пък използват хранителни добавки. Съществува още една група от хора, които предпочитат билките като средство за отслабване. Натуралните продукти могат да допринесат за премахването на килограми и тонизиране на тялото. Нека разгледаме някои билки за отслабване.

билки за отслабване

Зелен овес

Зеленият овес е билка, която пречиства токсините в организма. Именно това е една от основните причини за наднорменото тегло и нуждата от отслабване. Растението има силно антиоксидиращо действие, намалява апетита и влияе положително на работата на черния дроб.

Джинджифил

Джинджифилът е познат сред хората като билка, която подобрява храносмилателната функция, но той им носи и други ползи. Неговите термогенни свойства повишават температурата на тялото като изгарят мазнини. Освен това консумацията на джинджифил има засищащи свойства, което прави билката подходяща за хора, подложени на диета.

Дамиана

Дамиана е дива билка, характерна за Мексико и Централна Америка. Използва се за различни проблеми, включително и за сваляне на излишните килограми. Причината за това е, че билката подобрява чревния тракт, поддържа го чист и стимулира изхвърлянето на вода от тялото. Изследванията показват, че в комбинация с други билки, дамиана забавя изпразването на стомаха, осигурявайки чувство на ситост за по-дълго време.

Градинска мента

Друга билка, която спомага за отслабване, е градинската мента. Нейното влияние върху храносмилателната система, подобно на предходните билки, се изразява в потискане на апетита. То, от своя страна, води до прием на по-малко калории, което се вписва и в отслабването чрез тренировка, и в това чрез диети.

Още едно от предимствата на градинската мента е, че неподправеният чай от тази билка съдържа 0 калории. Консумирането на безкалорийната напитка преди хранене намалява количеството на порциите, които са нужни, за да се заситите.

САТИЕТЕ

Един различен метод е използването на хранителна добавка, която подпомага производството на серотонин, хормона на щастието, в организма. Голямото количество от този хормон води до познатото вече чувство за ситост и по-малки порции. Ако сте избрали този метод като част от вашето отслабване, ние бихме Ви препоръчали Сатиете. Тази хранителна добавка съдържа екстракт от шафранов минзухар, който намалява стреса и повишава количеството на серотонин в тялото.

10
май

Отслабване със здравословно хранене

Здравословното хранене е един от най-важните елементи в процеса на отслабване. Консумацията на разумни количества храна в подходящото време е един от най-силните и ефективни инструменти, които можем да използваме, за да се отървем от ненужните килограми. Разбира се, хранителният режим трябва да бъде съставен индивидуално за всеки, за да има най-голям ефект. Нека разгледаме някои от най-полезните съвети, които ще подобрят вашите резултати в процеса на отслабване.

здравословно хранене за отслабване

Яжте, когато сте гладни

Най-добрият съвет при здравословното хранене за отслабване е да се доверите на глада си. Когато се чувствате гладни, яжте. Когато нямате желание, просто не яжте. Чувството за глад се появява при нужда на организма от енергия. Ако го зареждаме без това да му трябва, неизразходваните енергийни запаси се превръщат в мазнини, което противоречи на концепцията на отслабването. Освен това храненето, когато човек е гладен, подобрява метаболизма и цялостната функция на тялото.

Добавете плод или зеленчук в обилната закуска

Сутрините често са неприятни и изпитваме желание за сън. Това е, защото на организма му е необходимо време да се “разсъни” и да започне да функционира с нормални темпове. Затова добро решение е да включите плод или зеленчук в закуската си. Те са богати на витамини и минерали, които ще тонизират тялото и ще го подготвят за оптимална работа. Освен това са хидратиращи и нискокалорични, което ги прави идеални за отслабващите.

Препоръчва се количеството закуска да е обилно, тъй като именно това хранене зарежда организма с енергия от началото на деня и намалява чувството на глад през останалата част от него.

Пийте повече вода

Пиенето на вода вместо висококалорични напитки като мляко или някои плодови сокове поражда чувство на ситост в организма. Затова е добре да се приема максимално количество от нея през деня. Чаша вода преди хранене например ще намали апетита и калориите, които ще приемете. Заменете подсладените напитки с вода дори по време на хранене, защото тя ще подобри процеса на храносмилане. Ако намалите количеството сол, което приемате, ще изхвърлите голяма част от ненужната в организма вода и ще свалите още килограми.

Заключение

Здравословното хранене и неговото използване като метод за отслабване е много широка област и няма как цялото знание за нея да бъде събрано в една статия. Ако следвате тези прости съвети, свързани с хранителния ви режим и навици, то увеличавате вероятността да постигнете успех в битката с излишните килограми. За целящите още по-добри резултати, ние препоръчваме Сатиете. Това е френска хранителна добавка, която намалява стреса и повишава производството на серотонин, хормона на щастието. Неговото действие също се проявява в това да намали чувството на глад и приетите калории. Естествен продукт, без странични ефекти, който гарантирано помага за отслабване.

3
май

Здравословни ефекти на наднорменото тегло

Както отбелязахме в една от нашите предишни статии, наднорменото тегло е сериозен проблем по целия свят. Вредите, които този проблем нанася, засягат почти всяка система в нашия организъм. Ако страдате от наднормено тегло, то вероятността да заболеете от диабет, сърдечни болести или дори рак се повишава значително. Механизмът, по който се случва този процес, може да е различен – от стрес в следствие на излишните килограми до сложни промени в хормоните и метаболизма. Проблемът с наднорменото тегло намалява качеството и дължината на живота в пъти. Нека разгледаме какви ефекти оказва върху организма този проблем.

наднормено тегло

Диабет тип 2

Диабет тип 2 е заболяване, при което нивото на кръвната захар е по-високо от нормалното. Този ефект води до проблеми със сърцето и бъбреците, до удар и до слепота. Това е най-често срещаният тип диабет. Освен генетичното предразположение към развиване на тази болест, фактори като застоял начин на живот, лош подбор на храни и наднормено тегло около кръста могат да предизвикат появяването й.

Около 80% от страдащите от диабет тип 2 имат наднормено тегло. Причината за това е изменението на клетките поради излишните килограми, което ги прави по-устойчиви към хормона инсулин. Инсулинът пренася захарта от кръвта до клетките, където тя се усвоява. Устойчивостта към него означава, че захарта не може да проникне и да бъде усвоена. В резултат на това тя остава в кръвта.

Високо кръвно налягане

При всеки удар на сърцето, то изтласква кръв през артериите към останалата част от тялото. Кръвното налягане най-просто казано е колко силно кръвта натиска стените на артериите. Високото налягане обикновено няма симптоми, но може да доведе до сериозни проблеми с бъбреците, както и редица сърдечни болести.

Повечето кардиологични болести са свързани една с друга и често споделят еднакви симптоми и ефекти. Наднорменото тегло повишава кръвното налягане, защото сърцето трябва да изтласква кръвта по-силно, за да достигне тя до всички клетки в организма. Този проблем също така може да увреди бъбреците, с чиято помощ се контролира самото налягане.

Метаболизъм

Разпространено е схващането, че хората с наднормено тегло имат бавен метаболизъм, но това не е напълно вярно. Метаболизмът е най-просто казано серия от химични процеси, при които консумираната храна се превръща в топлина и енергия от организма. Ако скоростта, с която се случва този процес, е по-висока, тялото може да превръща храната бързо в енергия. Затова хората с по-бърз метаболизъм често са спортисти или спортуващи хора. Ако пък имате бавен метаболизъм, организмът ще складира по-голямата част от макронутриентите (белтъци, въглехидрати и мазнини), а неизползваните в последствие такива ще се натрупат като мазнини.

Бавният метаболизъм не е задължителна причина за хората с наднормено тегло, а предпоставка за появяването на този проблем. Затова ние Ви препоръчваме ускорителя на метаболизма Липофедрин – качествена хранителна добавка, която улеснява загубата на мазнини.

22
апр.

Начини за отслабване

В една от предишните ни статии – “Основи на отслабването”, разгледахме кои са ключовите елементи в процеса на сваляне на излишните килограми. Но има безброй видове физическа активност или комбинации от храни. „Коя тренировка е най-подходяща за мен?“, „Кои храни е най-добре да се комбинирам?“, „Как да отслабна?“ В тази статия ще намерите отговор на най-често задаваните въпроси, свързани с тази тема. Нека разгледаме начините за отслабване спрямо храната, която консумираме. Условно ще разделим вариантите за решаване на този проблем на две – чрез диета и чрез хранителен режим.

бързо и лесно отслабване

Чрез диета

Прилагането на диета е често срещано явление при желаещите да отслабнат. Обещанията, които повечето диети предлагат, звучат наистина страхотно и гарантираното сваляне на килограми в действителност се случва. Безспорен факт е, че много от хората, преминали през този процес, свалят част от своето тегло. Но тези резултати не са нито високи, нито дълготрайни и като цяло са породени от намалената консумация на храна. Разбира се, има ситуации, в които хората желаят именно този ефект – загуба на килограми за кратко време.

 

Всички диети, дори и неефективните, имат и своите предимства. За човек, който не е свикнал на физическа активност например, това може да се окаже първата стъпка към здравословния начин на живот. Предимството на повечето диети е, че изключват вредните храни и ги заместват с плодове, зеленчуци или месо. Дори и свалените по време на процеса килограми да се върнат, хранителният навик да се избягват определени храни може да се запази.

Чрез хранителен режим

Балансираният хранителен режим е по-подходящ при хора, които целят по-дълготрайни и качествени резултати в борбата с отслабването. Макар и съставянето му да не е лека задача, неговото спазване е от изключително значение, тъй като осигурява на организма всички необходими вещества, за да функционира правилно.  Поради естествения механизъм на тялото да премахва излишните и токсичните вещества, тонизираният и безпроблемно функциониращ организъм води до по-бавно, но по-дълготрайно сваляне на килограми спрямо диетите.

804 Старт програма

Един от негативните ефекти на диетите е падането на тонуса на организма и бързата умора. От друга страна, както вече споменахме, хранителният режим не е лесен за съставяне. Затова нашето предложение е 804 Старт програма. Френски продукт, състоящ се от хранителна добавка и лесно разбираема информация за храните, които трябва да се консумират по време на приема му.

12
апр.

Основи на отслабването

Наднорменото тегло е широко разпространен проблем по целия свят. Нашата страна не остава незасегната от това и резултите са видими – редица статистики показват, че  все по-голяма част от населението страда от затлъстяване. Налице са редица фактори като стрес, заседнал начин на живот и липса на време, които влияят на хората и водят до подобни притеснителни данни. Въпреки това отслабващи хора има. Пътят, по който те са избрали да поемат, не е никак лесен и именно това поражда един от често срещаните въпроси – как да отслабна? Отговорът е съвкупност от няколко елемента, които трябва да се вземат предвид, за да се постигне желаният ефект.

Как да започна да отслабвам?

Физическа активност

Както отбелязахме, един от факторите, който води до натрупването на излишни килограми, е заседналият начин на живот. Причината за това е основната функция на мускулите в тялото – да подпомагат определени движения. При липса на достатъчна активност, те ще започнат да атрофират т.е. мускулната тъкан ще се унищожи частично или напълно. Ако се стигне до подобно състояние, елементарни движения като качване по стълбите или кратката разходка до магазина ще изразходват доста голяма част от енергията Ви. В резултат на това ще се чувствате изморени и без никакво желание за каквато и да е физическа активност.

Получава се един затворен цикъл от неспособност за движение поради умора и умора поради неспособност за движение. За щастие решението е във вашите ръце, тъй като зависи само и единствено от Вас колко време ще прекарате в тази неприятна ситуация.

Храна

Храната, която приема организмът, е друг важен елемент, на който трябва да обърнете внимание при отслабване. Тялото се нуждае от определено количество макронутриенти (белтъчини, въглехидрати и мазнини), витамини и фибри, за да функционира правилно. При недостиг на тези вещества се натрупват излишни мазнини и токсини, които водят не само до наднормено тегло, но и до редица други здравословни проблеми.

Количеството на макронутриентите е нещо, на което трябва да обърнете внимание. В зависимост от начина на отслабване, който сте избрали, организмът Ви има по-голяма нужда от определени вещества. Белтъчините например спомагат за изграждането на мускулите, докато въглехидратите са източник на енергия. Необходимата информация за витамините и фибрите в една храна е по-трудна за намиране, но отделеното време си струва усилията поради големият ефект, който оказват върху организма.

804 Старт програма

Ако нямате яснота как да започнете своето отслабване или не знаете кои храни са добри за вашето здраве и кои – не, Ви препоръчваме 804 Старт програма. Един отличен метод за свалянето на излишните килограми, съдържащ подробно описание на начина на хранене. Повече информация за продукта може да намерите тук.