категория: мускулна умора

16
Дек.

Облекчаване състоянието на мускулите при дискова херния?

Съществуват ли природни продукти, които да облекчават състоянието на мускулите при дискова херния?

Ако страдате от дискова херния,

бихте се изненадали колко различни мнения от специалистите ще получите. Според някои трябва да се подложите на операция, особено ако вече много сте се залежали. Други обаче са на съвсем противоположно мнение. Защото операцията може да не е успешна. Прочети

14
май

Отслабване с упражнения

В предишните две статии разгледахме начините за отслабване чрез здравословно хранене и чрез билки. Сега ще обърнем внимание и на упражненията, които могат да повишат ефективността на този процес. Все пак, една от основните причини за наднорменото тегло е липсата на физическа активност. Едно от решенията е редовна тренировка, която да тонизира организма и да изгори калории. Нека разгледаме някои от най-ефикасните упражнения, които ще Ви помогнат да влезете във форма.

упражнения за отслабване

Бягане

Бягането е комплексно упражнение за отслабване, което натоварва почти всички мускули на тялото. При тичане, организмът изгаря около 600 калории на час, подсилва и заздравява костите и съединителната тъкан. Интензивните тренировки, при които се редуват бързо бягане с бавно, са изключително ефективни в свалянето на килограми, тъй като горят много калории за малко време. Освен това подобряват метаболизма по време на почивка, за да намалят мазнините и покачват мускулната маса.

Макар и бягането да е едно от най-ефикасните упражнения за отслабване, свалянето на килограми се случва за по-дълъг период от време. На организма му е нужно време за адаптация към подобен вид тренировкa, както и добре подбрана храна. Поради натовареността на упражнението трябва правилно да зареждаме своя организъм преди да го подложим на подобен стрес.

Плуване

Плуването е един от най-добре оформящите тялото спортове. То води до интензивно горене на калории и подобрява сърдечно-съдовата система, особено при по-възрастни хора. Тъй като за плуване са необходими много от мускулите в тялото, сърцето и белите дробове работят максимално, за да осигурят кислород до всеки един от тях. Подобни тренировки, натоварващи тези два органа, са познати и като кардио. Именно това натоварване подобрява сърдечната функция и предотвратява появата на бъдещи проблеми. Колкото по-често тренирате организма, толкова по-бавно ще се изморявате, а това ще понижи кръвното налягане. Редовното плуване подобрява цялостното здраве и намалява риска от появата на диабет и удар.

Скачане на въже

Изненадващо или не, скачането на въже е друго ефективно за отслабване упражнение. Популярната детска игра е страхотно средство за премахване на ненужните килограми, което натоварва ръцете, краката и корема и подсилва костите и ставите. Калориите, изгорени за час скачане на въже, са около 800. Сложността на упражнението подобрява координацията, ловкостта и издръжливостта.

804 Старт програма

Всеки метод за отслабване, включващ някакъв вид тренировка в себе си, трябва да съдържа и подходящ хранителен режим. Балансираният хранителен режим е изключително важен, тъй като от него зависи в даден момент кой е източникът на енергия – храна или натрупани мазнини. Затова ние Ви препоръчваме програмата 804. В нея ще намерите подробно описание на хранителен режим, който да комбинирате с избрания от Вас метод за отслабване, както и хранителна добавка, която стимулира организма през деня и подпомага почивката през нощта.

26
апр.

Какво е пролетна умора?

Изпитвали ли сте хронична умора през пролетния сезон? Ако сте се чувствали често сънливи, отпаднали или замаяни през първите топли месеци в годината, то най-вероятно сте били жертва на пролетната умора. Това е понятие, с което се свързват няколко физически и психически симптоми. Преходът от студената зима към по-топлата пролет и промените, които се случват в околната среда, са основните предпоставки за появата им. А как да разпознаем пролетната умора и какво я причинява?

причини

Симптоми

Повечето симптоми са широко познати сред хората и трудно могат да не бъдат разпознати. Сънливост и отпадналост, хронична умора и понижена физическа и умствена работоспособност са едни от първите и най-ясни признаци, че страдате от пролетна умора. Други породени от нея симптоми са замаяност, променливо настроение, непоносимост към всякакъв студ и слаба защита срещу болести.

Причини

Причините за пролетната умора са основно свързани със смяната на сезоните. Тъй като слънчевата светлина през зимата е значително по-малка спрямо пролетта, организмът не произвежда достатъчно серотонин, хормона на щастието. Това позволява лесно на хормона на съня – мелатонин, да окаже своето влияние върху организма. През по-топлия и слънчев сезон обаче организмът увеличава количеството на  произведения серонин. Тази промяна в хормоналния баланс води до чувство на умора.

Храната е друг фактор, който трябва да се вземе под внимание. През зимата основно приемаме въглехидрати и мазнини, докато по време на приспособяването на организма към променения хормонален баланс са му необходими повече витамини и белтъчини.

Решение

Пролетната умора е неприятен здравословен проблем, чиито ефекти влияят сериозно на качеството на нашата работа. Именно затова трябва да се справим с проблема още при първото му проявление. Нека разгледаме някои от възможните решения.

Здравословно хранене

Здравословното хранене се предлага като решение на редица здравословни проблеми и пролетната умора не прави изключение. Консумацията на плодове и зеленчуци зарежда организма с така нужните витамини, които повишават тонуса на организма и повдигат настроението. Приемът на голямо количество вода също може да допринесе за преодоляване на този проблем.

Физическа активност

По-честото движение е друго средство за справяне с пролетната умора. Топлото и слънчево време предразполага организма към активност. Раздвижването на почти неизползваните цяла зима мускули са добро начало на процеса, защото ще подобри физическото състояние, а с това и мозъчната дейност.

Астеплекс

Едно различно решение е хранителната добавка Астеплекс. Той съдържа важни за организма аминокиселини, които помагат за приспособяването му към промените в хормоналния баланс. Хранителната добавка стимулира стресираното тяло като възвръща тонуса и енергията му.

9
февр.

5 болести и разстройства, които се лекуват с аминокиселини

След като вече изяснихме връзката белтъчини – аминокиселини и важността им за цялостното функциониране на организма в тази статия, днес ще разгледаме ползата от тях при някои болести и разстройства.

Артрит и остеопороза

Приемането на допълнителни аминокиселини може да помогне при артрит и остеопороза. От особена важност тук са аргининът и метионинът, които стимулират създаването на костна и хрущялна тъкан, а освен това имат болкоуспокояващ и противовъзпалителен ефект.

shutterstock_174195206

Висок холестерол

Високият холестерол също е състояние, което се влияе благоприятно от аминокиселините. В медицинските изследвания аргининът намалява „лошия“ холестерол (LDL – липопротеин с ниска плътност) с до 10%,  а тауринът е важен за здравето на сърдечния мускул. Карнитинът на свой ред също намалява лошия холестерол, но освен това предотвратява формирането на плаки в кръвоносните съдове.

Диабет

Диабетът се влияе положително от аминокиселините, като най-важна роля играе аргининът, който намалява инсулиновата резистентност с до 30%. Карнитинът пък предпазва от оксидативен стрес, към който диабетиците са предразположени заради щетите, които високата кръвна захар нанася на тъканите.

Косопад

Аминокиселините намаляват косопада. Метионинът, благодарение на сярата, която съдържа, позволява на косата да формира по-здрави структури и предотвратява падането ѝ, а аргининът и глутаминът спомагат за растежа на косата, като увеличават кръвта, която достига до корените.

Еректилна дисфункция

Ниското либидо и импотентността се влияят положително от приема на аминокиселини. Аргининът подобрява кръвообращнието по два начина: като отпуска кръвоносните съдове и подобрява еластичността им. Това подобрява либидото и пряко, като допуска повече кръв към пениса, и непряко, като подобрява цялостното здраве на човека.

Заключение

Приемът на пълноценни аминокиселини наистина е важен за всеки човек, но ако страдате от някоя от гореспоменатите болести, е желателно да се опитате да се лекувате с нещо естествено. За тази цел Ви препоръчваме ASTHEPLEX – първите органични аминокиселини на българския пазар. Поръчайте сега или прочетете повече.

 

29
ян.

Аминокиселини за спортисти

След като се запознахме с важността на протеините в тази статия, днес ще разширим нещо, което там само споменахме: важността на белтъчините за спортистите.

Важни ли са и защо?

Протеините са единствените хранителни вещества, които са директно отговорни за изграждането на мускули. Те директно влизат в състава на мускула и са необходими както за възстановяването на мускулни влакна, така и за създаването на нови. Тъй като изграждането на полезни мускулни влакна е цел на всички спортисти, за тях е абсолютно необходимо да приемат висококачествени протеини.

shutterstock_332808230

Освен че изграждат мускулите, протеините имат и още няколко много важни за спортистите функции:

Увеличават нивата на човешкия хормон на растежа

Хормонът на растежа е протеин от около 190 аминокиселини, който отговаря за контрола на множество физиологични функции:

         Увеличава задържането на калций и спомага за минерализацията на костите, като ги прави по-здрави

         Увеличава използването на мазнините за гориво, включително холестерола и триглицеридите, като по този начин намалява натрупването на мастни тъкани

         Помага за възстановяването на всички тъкани, включително мускули

Естествен противник на производството на този хормон е приемането на големи количества въглехидрати, както и глюкокортикоидите (като например адреналин и кортизол – хормоните на стреса)

Увеличават термичните нива

Протеините имат най-висок „термичен ефект“ от всички храни. Това означава, че приемането на голямо количество протеини може да забърза метаболизма Ви с до 30%, защото протеините се разграждат по-трудно.

Засищат

Високопротеиновото хранене засища много повече от всяко друго. При прием на едно и също количество калории, хора, които са приели повече белтъчини, се чувстват много по-заситени от други, които са приели повече мазнини или въглехидрати. Протеините също така физически забавят движението на храната през храносмилателната система, което означава, че се чувстваме по-заситени по-дълго.

Намаляват нивата на инсулин в кръвта

При прием на белтъчини заедно с въглехидрати отделянето на инсулин намалява значително. Това е изключително важно за хора, които искат по-добра физика с повече мускули и по-малко мазнини, тъй като високата концентрация на инсулин в кръвта увеличава изграждането на мастни тъкани.

Освен това се намалява и вероятността за изграждане на толеранс към инсулина, което предотвратява развиването на диабет тип 2.

Заключение

Белтъчините са важни за всеки спортист, тъй като освен че влизат в състава на мускулните влакна, те регулират метаболизма ни по много начини и са ключови за доброто здраве.

Защото знаем колко са важни висококачествените протеини за Вас, ние предлагаме ASTHEPLEX – единствените по рода си органични аминокиселини. Прочетете повече тук или поръчайте още сега!