категория: хранителен режим

19
апр.

Вечният въпрос, който вълнува женското съсловие: Как да премахнем целулита?

Какво представлява целулита?

Целулитът представлява онази досадна поява по женските бедра, ханш и корем, която често погрешно е наричана „козметичен дефект“. Че си е дефект, си е дефект и определено няма жена или нейният партньор, които да му се радват. Но не е просто козметичен. Лекарите-специалисти определят целулита като дистрофия на мастните тъкани, или казано още по-сложно, като гиноидна лидострофия. Вероятно това Ви звучи като някакво сериозно заболяване, но и Вие няма да сте съвсем прави. И за да не изпадаме в подробности е важно само да кажем, че независимо как е определян, целулитът е нежелан. И именно затова въпросът Как да премахнем целулита? си остава вечен за женското съсловие. Прочети

23
Дек.

Аминокиселините и тренировките

Аминокиселините са градивните частици на белтъците в тялото. Те се включват и в развитието на мускулната маса, затова са все по-предпочитана добавка към ежедневните тренировки. Единствените аминокиселини, подходящи преди или след тренировка са тези от разклонената верига ВСАА. Те имат свойството да повишат енергията ви на клетъчно ниво, да стопят подкожните мазнини и да подпомогнат мускулното възстановяване след тренировка.

shutterstock_315031913

Ползи от приема на аминокиселини преди тренировка:

 

  •         Аминокиселините оказват много добро влияние върху интензитета на тренировката, т.е. мускулите ви ще бъдат укрепени и ще могат да издържат на една по-силна тренировка.
  •         Приемът им преди тренировка увеличава синтеза на белтъчините в тялото, по този начин те се усвояват по-бързо от мускула. Повишаването на аминокиселините в кръвта помага и за спирането на прекомерното разграждане на мускулната маса по време на тренировка като намалява нивото на кортизол. Така ще можете да сте спокойни, че мускулите ви няма да се „стопят”, а напротив ще се развият още повече.
  •         Те подпомагат изгарянето на мазнини. Приемът им преди и след тренировка е много полезен, когато сте на нисковъглехидратна диета или по-точно, когато гликогеновите нива са ниски. Тогава благодарение на аминокиселините се увеличава окислението на мазнините и се ускорява изгарянето им, като същевременно се запазва мускулната маса.

 

Дозировка на аминокиселините (ВСАА)

 

  •         Стандартна дозировка – състои се от приема на три таблетки преди тернировка и три таблетки след тренировка. В дните, когато сте в почивка, е препоръчително да се приемат три таблетки сутрин преди ядене.
  •         ВСАА на прах – приема се по една доза (1 мерителна лъжичка), разбита в студена вода. Може да се приема преди, по време или след тренировка.
  •         Когато нямате достатъчно енергия –  добре е да включите аминокиселините и по време на тренировката, така ще имате достатъчно енергия. Също така, ако сте променили тренировъчната си програма, можете да ги пиете по време на тренировката, докато свикнете с напрежението. Случва се при диетите за отслабване тонусът ви рязко да се понижи и силите ви изведнъж да изчезнат. Тогава е удачно към ВСАА да прибавите и глутамин за допълнителна сила и издръжливост.

 

10
май

Отслабване със здравословно хранене

Здравословното хранене е един от най-важните елементи в процеса на отслабване. Консумацията на разумни количества храна в подходящото време е един от най-силните и ефективни инструменти, които можем да използваме, за да се отървем от ненужните килограми. Разбира се, хранителният режим трябва да бъде съставен индивидуално за всеки, за да има най-голям ефект. Нека разгледаме някои от най-полезните съвети, които ще подобрят вашите резултати в процеса на отслабване.

здравословно хранене за отслабване

Яжте, когато сте гладни

Най-добрият съвет при здравословното хранене за отслабване е да се доверите на глада си. Когато се чувствате гладни, яжте. Когато нямате желание, просто не яжте. Чувството за глад се появява при нужда на организма от енергия. Ако го зареждаме без това да му трябва, неизразходваните енергийни запаси се превръщат в мазнини, което противоречи на концепцията на отслабването. Освен това храненето, когато човек е гладен, подобрява метаболизма и цялостната функция на тялото.

Добавете плод или зеленчук в обилната закуска

Сутрините често са неприятни и изпитваме желание за сън. Това е, защото на организма му е необходимо време да се “разсъни” и да започне да функционира с нормални темпове. Затова добро решение е да включите плод или зеленчук в закуската си. Те са богати на витамини и минерали, които ще тонизират тялото и ще го подготвят за оптимална работа. Освен това са хидратиращи и нискокалорични, което ги прави идеални за отслабващите.

Препоръчва се количеството закуска да е обилно, тъй като именно това хранене зарежда организма с енергия от началото на деня и намалява чувството на глад през останалата част от него.

Пийте повече вода

Пиенето на вода вместо висококалорични напитки като мляко или някои плодови сокове поражда чувство на ситост в организма. Затова е добре да се приема максимално количество от нея през деня. Чаша вода преди хранене например ще намали апетита и калориите, които ще приемете. Заменете подсладените напитки с вода дори по време на хранене, защото тя ще подобри процеса на храносмилане. Ако намалите количеството сол, което приемате, ще изхвърлите голяма част от ненужната в организма вода и ще свалите още килограми.

Заключение

Здравословното хранене и неговото използване като метод за отслабване е много широка област и няма как цялото знание за нея да бъде събрано в една статия. Ако следвате тези прости съвети, свързани с хранителния ви режим и навици, то увеличавате вероятността да постигнете успех в битката с излишните килограми. За целящите още по-добри резултати, ние препоръчваме Сатиете. Това е френска хранителна добавка, която намалява стреса и повишава производството на серотонин, хормона на щастието. Неговото действие също се проявява в това да намали чувството на глад и приетите калории. Естествен продукт, без странични ефекти, който гарантирано помага за отслабване.

6
май

Начин на живот за отслабване

С наближаването на летния сезон много хора започват да мислят за своята “лятна” фигура и как да я изкарат на повърхността. Въпреки това голяма част от тях не намират време, воля или качествени и подходящи методи за сваляне на излишните килограми. Нека в тази статия разгледаме някои от начините за отслабване и премахване на целулита без прилагането на диета.

отслабване без диети

Тренировките

Правилната физическа активност е един от най-добрите и доказани методи за премахване на ненужните килограми. Отдавна е доказано, че тренировката води до изчистване на организма от мазнини и токсини, подобрява тонуса на организма и повишава силата на мускулите.

Основните движещи сили в процеса на отслабване са желанието и волята. Затова и вида на тренировката зависи изцяло от Вас. Вариантите са безброй много – продължителна разходка или крос рано сутрин, два часа следобяд във фитнеса, футбол с приятели или пък упражнения в домашни условия. Изберете тази, която Ви допада най-много, водете активно ежедневие и лесно ще превърнете битката с килограмите в здравословен начин на живот.

Балансиран хранителен режим

Ако сте избрали тренировките като метод за отслабване, то хранителният режим е идеалното допълнение за страхотни резултати. Балансираният такъв е изключително необходим при спортуващи хора, тъй като за постигане на оптимални резултати на организма са необходими определени храни в определени моменти. Например обилната закуска дава един добър старт на деня, зареждайки го още от сутринта. Преди тренировка на тялото му трябва бързоусвоима, богата на въглехидрати храна, за да е ефективно физическото натоварване. След това пък организма се нуждае от такава, която да възстанови загубената енергия. Ако се спазва съответния балансиран хранителен режим за всеки човек, ще се сбогувате за дълго време с излишните килограми.

Антицелулитен крем

Един алтернативен метод в борбата с отслабването е антицелулитният крем. Не Ви е хрумвало досега, нали? Антицелулитните кремове са създадени, за да концентрират премахването на целулита и мазнините в определена част от тялото. Ако се интересувате повече, Ви препоръчваме антицелулитния крем PUSH CELL.

Голяма част от продуктите за отслабване на пазара са опасни и неефективни. Въпреки това, качествени козметични продукти като произведения във Франция PUSH CELL са препоръчителен избор, ако търсите безопасен и отличен антицелулитен крем.

Заключение

Възможните начини за борба с излишните килограми са наистина много. Малко от скоро появилите се методи обаче са успешни и всъщност вредят повече, отколкото помагат. Личните предпочитания на всеки решил да отслабне са това, което трябва да се вземе под внимание при избора на метод.

3
май

Здравословни ефекти на наднорменото тегло

Както отбелязахме в една от нашите предишни статии, наднорменото тегло е сериозен проблем по целия свят. Вредите, които този проблем нанася, засягат почти всяка система в нашия организъм. Ако страдате от наднормено тегло, то вероятността да заболеете от диабет, сърдечни болести или дори рак се повишава значително. Механизмът, по който се случва този процес, може да е различен – от стрес в следствие на излишните килограми до сложни промени в хормоните и метаболизма. Проблемът с наднорменото тегло намалява качеството и дължината на живота в пъти. Нека разгледаме какви ефекти оказва върху организма този проблем.

наднормено тегло

Диабет тип 2

Диабет тип 2 е заболяване, при което нивото на кръвната захар е по-високо от нормалното. Този ефект води до проблеми със сърцето и бъбреците, до удар и до слепота. Това е най-често срещаният тип диабет. Освен генетичното предразположение към развиване на тази болест, фактори като застоял начин на живот, лош подбор на храни и наднормено тегло около кръста могат да предизвикат появяването й.

Около 80% от страдащите от диабет тип 2 имат наднормено тегло. Причината за това е изменението на клетките поради излишните килограми, което ги прави по-устойчиви към хормона инсулин. Инсулинът пренася захарта от кръвта до клетките, където тя се усвоява. Устойчивостта към него означава, че захарта не може да проникне и да бъде усвоена. В резултат на това тя остава в кръвта.

Високо кръвно налягане

При всеки удар на сърцето, то изтласква кръв през артериите към останалата част от тялото. Кръвното налягане най-просто казано е колко силно кръвта натиска стените на артериите. Високото налягане обикновено няма симптоми, но може да доведе до сериозни проблеми с бъбреците, както и редица сърдечни болести.

Повечето кардиологични болести са свързани една с друга и често споделят еднакви симптоми и ефекти. Наднорменото тегло повишава кръвното налягане, защото сърцето трябва да изтласква кръвта по-силно, за да достигне тя до всички клетки в организма. Този проблем също така може да увреди бъбреците, с чиято помощ се контролира самото налягане.

Метаболизъм

Разпространено е схващането, че хората с наднормено тегло имат бавен метаболизъм, но това не е напълно вярно. Метаболизмът е най-просто казано серия от химични процеси, при които консумираната храна се превръща в топлина и енергия от организма. Ако скоростта, с която се случва този процес, е по-висока, тялото може да превръща храната бързо в енергия. Затова хората с по-бърз метаболизъм често са спортисти или спортуващи хора. Ако пък имате бавен метаболизъм, организмът ще складира по-голямата част от макронутриентите (белтъци, въглехидрати и мазнини), а неизползваните в последствие такива ще се натрупат като мазнини.

Бавният метаболизъм не е задължителна причина за хората с наднормено тегло, а предпоставка за появяването на този проблем. Затова ние Ви препоръчваме ускорителя на метаболизма Липофедрин – качествена хранителна добавка, която улеснява загубата на мазнини.

26
апр.

Какво е пролетна умора?

Изпитвали ли сте хронична умора през пролетния сезон? Ако сте се чувствали често сънливи, отпаднали или замаяни през първите топли месеци в годината, то най-вероятно сте били жертва на пролетната умора. Това е понятие, с което се свързват няколко физически и психически симптоми. Преходът от студената зима към по-топлата пролет и промените, които се случват в околната среда, са основните предпоставки за появата им. А как да разпознаем пролетната умора и какво я причинява?

причини

Симптоми

Повечето симптоми са широко познати сред хората и трудно могат да не бъдат разпознати. Сънливост и отпадналост, хронична умора и понижена физическа и умствена работоспособност са едни от първите и най-ясни признаци, че страдате от пролетна умора. Други породени от нея симптоми са замаяност, променливо настроение, непоносимост към всякакъв студ и слаба защита срещу болести.

Причини

Причините за пролетната умора са основно свързани със смяната на сезоните. Тъй като слънчевата светлина през зимата е значително по-малка спрямо пролетта, организмът не произвежда достатъчно серотонин, хормона на щастието. Това позволява лесно на хормона на съня – мелатонин, да окаже своето влияние върху организма. През по-топлия и слънчев сезон обаче организмът увеличава количеството на  произведения серонин. Тази промяна в хормоналния баланс води до чувство на умора.

Храната е друг фактор, който трябва да се вземе под внимание. През зимата основно приемаме въглехидрати и мазнини, докато по време на приспособяването на организма към променения хормонален баланс са му необходими повече витамини и белтъчини.

Решение

Пролетната умора е неприятен здравословен проблем, чиито ефекти влияят сериозно на качеството на нашата работа. Именно затова трябва да се справим с проблема още при първото му проявление. Нека разгледаме някои от възможните решения.

Здравословно хранене

Здравословното хранене се предлага като решение на редица здравословни проблеми и пролетната умора не прави изключение. Консумацията на плодове и зеленчуци зарежда организма с така нужните витамини, които повишават тонуса на организма и повдигат настроението. Приемът на голямо количество вода също може да допринесе за преодоляване на този проблем.

Физическа активност

По-честото движение е друго средство за справяне с пролетната умора. Топлото и слънчево време предразполага организма към активност. Раздвижването на почти неизползваните цяла зима мускули са добро начало на процеса, защото ще подобри физическото състояние, а с това и мозъчната дейност.

Астеплекс

Едно различно решение е хранителната добавка Астеплекс. Той съдържа важни за организма аминокиселини, които помагат за приспособяването му към промените в хормоналния баланс. Хранителната добавка стимулира стресираното тяло като възвръща тонуса и енергията му.

18
мар.

Начини за повдигане и стягане на дупето

Едва ли има жена, която би отказала ефективни начини за повдигане и стягане на дупето особено сега, когато започва да мирише на лято и море отдалеч. Според нас е време да се замислим за фигурата си. Ето три начина от нас как да стегнем дупето.

shutterstock_218119144

Здравословно хранене

Да, извънредни новини: здравословното хранене е важно за красивата фигура. То е необходимо и за здравето като цяло. Добре е да си повтаряме за неговата значимост.

Изправени пред изкушенията и стреса е твърде лесно да забравим напълно, че си вредим. Заради това Ви препоръчваме да изберете добър хранителен режим и да се придържате към него дълго време.

Избягвайте капана на диетите за бързи резултати, които разчитат на екстремности. Те могат единствено да Ви навредят и да Ви откажат от по-нататъшната грижа за тялото.

Вместо това изберете режим, който бавно, но сигурно ще Ви донесе резултати.

Изключително важно за дългосрочния успех на диетата Ви е тя да не създава големи бариери, които да трябва да прескачате ежедневно. Ако е нужно да ядете тип храна, който не обичате, или за чието приготвяне е необходимо да положите огромни усилия, много скоро след старта ще изоставите режима. Трябват Ви смислени и лесни промени.

Упражнения

Отново, извънредни новини: физическата активност е важна за тялото Ви. Също като храненето тя допринася за общото ни здраве и щастие, но сред стреса на ежедневието, често се забравя за нейната значимост.

Има много съвети за това какви упражнения да правите, но отново: започнете от простото и лесното. Допълнителни 15 минути вървене могат да донесат изключителни резултати, а обикновено представляват незначителна трудност.

Ако сте по-сериозни, Ви препоръчваме да добавите кардио тренировки, като например леки кросове. Те също могат да имат огромен ефект върху здравето и фигурата ви, ако ги правите достатъчно дълго.

Финалното ни предложение е за тези от Вас, за които стегнатото дупе е нещо като мисия. На Вас препоръчваме да добавите и тренировки с тежести – те са нещото, което може да доведе до „уау!“ ефект.

Скулптуриращ гел

Най-накрая нещо, което може и да не Ви е хрумвало. Скулптуриращите гелове съдействат за оформянето на тялото, като помагат за процеси, които се случват в и под кожата. Ако се интересувате, Ви препоръчваме скулптуриращия гел PUSH UP.

Сферата на средствата за отслабване е препълнена с продукти, които не вършат работа и/или са опасни, но това не означава, че няма добри предложения. Гелът PUSH UP е едно от тях и за това свидетелстват резултатите от тестовете, които са провеждани с него. Повече за тях може да прочетете в описанието му на тази страница.

Заключение

Най-доброто нещо, което можем да направим за фигурата си, е да поддържаме добро здраве. Храненето и движението са основни фактори за това. Когато избираме какво да правим е важно да имаме предвид дългосрочния успех, а не бързите победи.

 

11
мар.

Отслабване с шафран – как и защо?

Освен като антидепресант, както видяхме в тази статия, в днешно време шафранът се изследва и като средство за отслабване. Отново, резултатите са обнадеждаващи: шафранът е ефективно средство за сваляне на килограми.

shutterstock_131317115

Как действа?

Според настоящия консенсус в научните среди, ефектите на шафрана се дължат на влиянието, което той оказва на серотонина. Както споменахме в статията за шафрана и депресията, основният механизъм, по който шафранът действа, е като увеличава производството на серотонин.

Споменахме и че голяма част от серотонина в тялото се намира в храносмилателната система – там той служи като индикатор за ситост. Колкото повече серотонин има, толкова по-заситени се чувстваме.

Увеличаването на нивата на серотонин води до по-бързо засищане и съответно до по-скромно ядене и отслабване.

Друг механизъм за понижаване на апетита, е чрез подобряване на душевното състояние на човека, като така се намалява вероятността да ядем повече заради лошо настроение.

Доказано ли е?

Шафранът не е като повечето хранителни добавки. Върху него са правени доста изследвания. Ето някои интересни резултати от тях:

  •         Хора, които вземат екстракт от шафран, намаляват броя на междинните си хранения и количеството на приетата храна средно с 55%
  •         84% от хората твърдят, че апетитът между храненията им е намалял
  •         78% от хората твърдят, че е намаляла консумацията им на захарни изделия

Как да се възползвам?

Ако смятате, че екстрактът от шафран ще бъде подходящ за вас, Ви препоръчваме SATIETE – най-добрата хранителна добавка с шафран на българския пазар, напълно естествена и безопасна.