категория: мускули

16
Дек.

Облекчаване състоянието на мускулите при дискова херния?

Съществуват ли природни продукти, които да облекчават състоянието на мускулите при дискова херния?

Ако страдате от дискова херния,

бихте се изненадали колко различни мнения от специалистите ще получите. Според някои трябва да се подложите на операция, особено ако вече много сте се залежали. Други обаче са на съвсем противоположно мнение. Защото операцията може да не е успешна. Прочети

14
май

Отслабване с упражнения

В предишните две статии разгледахме начините за отслабване чрез здравословно хранене и чрез билки. Сега ще обърнем внимание и на упражненията, които могат да повишат ефективността на този процес. Все пак, една от основните причини за наднорменото тегло е липсата на физическа активност. Едно от решенията е редовна тренировка, която да тонизира организма и да изгори калории. Нека разгледаме някои от най-ефикасните упражнения, които ще Ви помогнат да влезете във форма.

упражнения за отслабване

Бягане

Бягането е комплексно упражнение за отслабване, което натоварва почти всички мускули на тялото. При тичане, организмът изгаря около 600 калории на час, подсилва и заздравява костите и съединителната тъкан. Интензивните тренировки, при които се редуват бързо бягане с бавно, са изключително ефективни в свалянето на килограми, тъй като горят много калории за малко време. Освен това подобряват метаболизма по време на почивка, за да намалят мазнините и покачват мускулната маса.

Макар и бягането да е едно от най-ефикасните упражнения за отслабване, свалянето на килограми се случва за по-дълъг период от време. На организма му е нужно време за адаптация към подобен вид тренировкa, както и добре подбрана храна. Поради натовареността на упражнението трябва правилно да зареждаме своя организъм преди да го подложим на подобен стрес.

Плуване

Плуването е един от най-добре оформящите тялото спортове. То води до интензивно горене на калории и подобрява сърдечно-съдовата система, особено при по-възрастни хора. Тъй като за плуване са необходими много от мускулите в тялото, сърцето и белите дробове работят максимално, за да осигурят кислород до всеки един от тях. Подобни тренировки, натоварващи тези два органа, са познати и като кардио. Именно това натоварване подобрява сърдечната функция и предотвратява появата на бъдещи проблеми. Колкото по-често тренирате организма, толкова по-бавно ще се изморявате, а това ще понижи кръвното налягане. Редовното плуване подобрява цялостното здраве и намалява риска от появата на диабет и удар.

Скачане на въже

Изненадващо или не, скачането на въже е друго ефективно за отслабване упражнение. Популярната детска игра е страхотно средство за премахване на ненужните килограми, което натоварва ръцете, краката и корема и подсилва костите и ставите. Калориите, изгорени за час скачане на въже, са около 800. Сложността на упражнението подобрява координацията, ловкостта и издръжливостта.

804 Старт програма

Всеки метод за отслабване, включващ някакъв вид тренировка в себе си, трябва да съдържа и подходящ хранителен режим. Балансираният хранителен режим е изключително важен, тъй като от него зависи в даден момент кой е източникът на енергия – храна или натрупани мазнини. Затова ние Ви препоръчваме програмата 804. В нея ще намерите подробно описание на хранителен режим, който да комбинирате с избрания от Вас метод за отслабване, както и хранителна добавка, която стимулира организма през деня и подпомага почивката през нощта.

6
май

Начин на живот за отслабване

С наближаването на летния сезон много хора започват да мислят за своята “лятна” фигура и как да я изкарат на повърхността. Въпреки това голяма част от тях не намират време, воля или качествени и подходящи методи за сваляне на излишните килограми. Нека в тази статия разгледаме някои от начините за отслабване и премахване на целулита без прилагането на диета.

отслабване без диети

Тренировките

Правилната физическа активност е един от най-добрите и доказани методи за премахване на ненужните килограми. Отдавна е доказано, че тренировката води до изчистване на организма от мазнини и токсини, подобрява тонуса на организма и повишава силата на мускулите.

Основните движещи сили в процеса на отслабване са желанието и волята. Затова и вида на тренировката зависи изцяло от Вас. Вариантите са безброй много – продължителна разходка или крос рано сутрин, два часа следобяд във фитнеса, футбол с приятели или пък упражнения в домашни условия. Изберете тази, която Ви допада най-много, водете активно ежедневие и лесно ще превърнете битката с килограмите в здравословен начин на живот.

Балансиран хранителен режим

Ако сте избрали тренировките като метод за отслабване, то хранителният режим е идеалното допълнение за страхотни резултати. Балансираният такъв е изключително необходим при спортуващи хора, тъй като за постигане на оптимални резултати на организма са необходими определени храни в определени моменти. Например обилната закуска дава един добър старт на деня, зареждайки го още от сутринта. Преди тренировка на тялото му трябва бързоусвоима, богата на въглехидрати храна, за да е ефективно физическото натоварване. След това пък организма се нуждае от такава, която да възстанови загубената енергия. Ако се спазва съответния балансиран хранителен режим за всеки човек, ще се сбогувате за дълго време с излишните килограми.

Антицелулитен крем

Един алтернативен метод в борбата с отслабването е антицелулитният крем. Не Ви е хрумвало досега, нали? Антицелулитните кремове са създадени, за да концентрират премахването на целулита и мазнините в определена част от тялото. Ако се интересувате повече, Ви препоръчваме антицелулитния крем PUSH CELL.

Голяма част от продуктите за отслабване на пазара са опасни и неефективни. Въпреки това, качествени козметични продукти като произведения във Франция PUSH CELL са препоръчителен избор, ако търсите безопасен и отличен антицелулитен крем.

Заключение

Възможните начини за борба с излишните килограми са наистина много. Малко от скоро появилите се методи обаче са успешни и всъщност вредят повече, отколкото помагат. Личните предпочитания на всеки решил да отслабне са това, което трябва да се вземе под внимание при избора на метод.

29
апр.

Какво е целулит?

Навън времето е все по-топло и по-топло, а тези температури предразполагат към носенето на по-малко дрехи. Това може да се окаже неприятно, особено ако имате целулит. Но какво всъщност е целулита, какво го причинява и какви са начините да намалим сериозността на проблема?

целулит

Характерни особености

Целулитът е състояние на кожата, което се характеризира с области, около които кожата е набръчкана и неравна. В тези области, под епидермиса, се трупат мазнинни запаси, които придават този вид на кожата. Най-лесно забележим е целулитът по бедрата и дупето и обикновено започва да се появява след пубертета. Засяга около 90% от жените в различни етапи от живота им.

Сериозността на проблема се разделя условно на 3 фази.

I фаза

При първата фаза целулитът няма лесно забележими симптоми. Преглед с микроскоп обаче показва анатомични промени в клетките в засегнатата област.

II фаза

Втората фаза се характеризира с избеляване и изсветляване на кожата, студенина при допир и намалена еластичност.

III фаза

При третата фаза, кожата е видимо груба и наподобява портокалова кора.

Всяка една фаза приема характерните особености за предходните такива. Въпреки че целулитът може да засегне и двата пола, състоянието се среща основно сред жените. Причината за това е, че определени типове мазнини и съединителна тъкан се съдържат повече при нежния пол.

Причини

Целулитът се появява, когато подкожните запаси с мазнини започнат да  преминават през слоевете колаген или съединителната тъкан. Най-често това се случва в областите около дупето и бедрата, но не е изключена появата му по ръцете, корема и други “проблемни” зони. Отслабването на съединителната тъкан се получава поради действието на различни хормони, липса на физическа активност и мускулен тонус, висок процент излишни, подкожни мазнини и лоша циркулация на кръвта.

Друга възможна причина за появата на целулит е наследствеността. Например, ако две поредни поколения в един род са имали целулит, то е много вероятно третото, както и следващите, да бъдат засегнати от проблема.

Решение

Тренировки

Един от начините за намаляване сериозността и забележителността на проблема е физическата активност. Нейното наличие не би довело до прякото елиминиране на целулита, но със сигурност ще тонизира кожата и ще помогне на съединителната тъкан да възвърне своята еластичност.

Липосукция

Липосукцията е често срещано решение сред хората с целулит. Този метод не е добър в този конкретен случай, защото чрез него се изсмукват мазнини, които са дълбоко в кожата, а не лежащите под горния й слой. Резултатът от операцията е подкопаване на основата на истинските проблемни мазнини, пропадането им и допълнително набръчкване на кожата.

PUSH CELL

В случай, че нямате време за тренировка, не желаете да спазвате хранителен режим или търсите ефективен начин да се справите с целулита, ние Ви препоръчваме антицелулитния крем PUSH CELL. Продуктът е разработен, за да се справя с точно този проблем и чрез активните си съставки възстановява вида на кожата и я поддържа свежа и мека.

19
апр.

Упражнения за стягане на дупе

Голяма част от жените търсят начини за повдигане и стягане на дупето си като целят то да изглежда по-добре. Разпространен метод е отслабването или качването на килограми, в зависимост от настоящата форма и размер, но този начин не е ефективен. Резултатите от него са най-добрият критерий, по който можем да преценим неефективността му.

Най-доброто решение на проблема е физическото натоварване чрез различни упражнения, тъй като при тях работи глутеусът (мускулът на задните ни части). Тренираният мускул, от своя страна, придава добра форма и стегнатост на дупето.

Стягане на дупето

Клекове

Клековете са най-универсалното упражнение за долната част на тялото. При това движение се активират почти всички мускули от таза надолу. Основният акцент на упражнението е върху бедрата и глутеуса, но съществуват различни вариации, които концентрират натоварването върху други части на краката. Освен това коремните мускули, както и еректорите (мускулите на гърба малко над кръста), действат като стабилизатори и също участват в движението.

За да постигнете максимални резултати, клекът трябва да е максимално дълбок или по-просто казано – да клякате почти до земята. При този вариант на изпълнение задният бедрен мускул, заедно с този на дупето Ви, работят по-активно.

Още нещо, което трябва да вземете под внимание при клековете, е ширината на разкрача. Колкото е по-голямо разстоянието между краката, толкова повече се измества фокусът от бедрата към глутеуса. Приблизително ширината на раменете се счита за добра стойка.

Напади с ходене

Нападите с ходене са подходящ заместител на гореспоменатото упражнение. Ако имате проблеми в кръста, то клекът най-вероятно не е подходящ за Вас. Тежестта, която се използва при него, е голяма. Това натоварва в голяма степен различните части на кръста и може да доведе до проблеми особено при неправилно изпълнение.

Нападите намаляват вероятността от травми, тъй като упражнението е съчетано с движение напред. Така необходимата тежест за постигане на същото натоварване е доста по-малка. Упражнението е изключително натоварващо както за мускулите, така и за сърцето и белите дробове.

За да увеличите ефекта от нападите върху дупето, търсете максимално протягане с предния крак. Това ще накара глутеуса да работи по-активно в движението и ще повдигне и стегне дупето Ви.

PUSH UP

Ако имате здравословни проблеми, които не Ви позволяват да тренирате долната част на тялото си, потърсете друго ефективно решение. Ние Ви препоръчваме скулптуриращия гел за дупе PUSH UP, тъй като той работи не само върху повдигането и стягането на задните части, но и премахва целулита и мастната тъкан.