Докато лятото избледнява и листата започват да рисуват пейзажа с нюанси на златно и червено, пристигането на есента понякога може да доведе до спад в нашата енергия и тонус. По-хладното време и по-кратките дни може да ви накарат да се почувствате малко мудни. С няколко прости промени на вашия начин на живот и рутина можете да повишите енергийните си нива и да прегърнете есенния сезон с нова сила. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да подобрите тонуса и енергията си тази есен.
1. Дайте приоритет на съня
Качественият сън е в основата на добрата енергия и позитивното настроение. Тъй като нощите стават по-дълги, уверете се, че вашата спалня е убежище за почивка, като я поддържате тъмна, хладна и удобна. Създайте последователен график за сън, за да помогнете за регулирането на вътрешния часовник на тялото си и да подобрите качеството на съня.
Докато уютната привлекателност на одеялата и Netflix може да бъде силна през есента, не позволявайте да ви държи в заседнало състояние. Редовната физическа активност е естествен стимулатор на енергия. Насладете се на красотата на сезона с дейности на открито като туризъм, колоездене или просто бърза разходка на чист въздух. Упражненията освобождават ендорфини, които повишават настроението ви и повишават енергийните ви нива.
3. Яжте сезонно
Есента предлага изобилие от вкусни и питателни храни. Включете в диетата си сезонни плодове и зеленчуци като ябълки, тикви и сладки картофи. Тези храни са богати на витамини и антиоксиданти, които могат да ви помогнат да поддържате енергийните си нива и общото ви благосъстояние.
4. Хидратиране
Дори при по-хладно време е важно да останете хидратирани. Дехидратацията може да доведе до умора и намалени нива на енергия. Изберете топли напитки като билкови чайове или топла вода с лимон, за да поддържате приема на течности.
5. Внимателно хранене
Когато времето става по-студено, е изкушаващо да се отдадете на комфортни храни, но се опитайте да постигнете баланс. Съсредоточете се върху балансирана диета, която включва пълнозърнести храни, постни протеини, здравословни мазнини и разнообразие от плодове и зеленчуци. Избягвайте консумацията на захар и кофеин, тъй като те могат да доведат до енергийни сривове.
6. Светлинна терапия
Намаляването на дневната светлина през есента може да повлияе на вашите циркадни ритми и настроение. Обмислете използването на лампи за светлинна терапия, които имитират естествената слънчева светлина и могат да помогнат за регулиране на вътрешния ви часовник. Също така не пропускайте всяка възможност за време навън, може да бъде особено ефективно за повишаване на настроението и енергията ви.
7. Релаксация
Есенният сезон понякога може да донесе допълнителен стрес, като например връщането в училище или работни ангажименти. Включете практики за медитация или йога в ежедневието си, за да намалите стреса и да подобрите цялостното си чувство за благополучие.
8. Поддържайте социални контакти
Есента често предразполага към домашен комфорт и сънливост, но поддържането на социални контакти е жизненоважно за психическото и емоционалното здраве. Планирайте събирания с приятели и любими хора, независимо дали е уютна вечеря или уикенд разходка.
9. Поставете си цели и опитайте нови хобита
Есента е отлично време за поставяне на лични цели и стартиране на нови хобита. Независимо дали започвате да рисувате, изучавате музикален инструмент или най-накрая се заемете с този списък за четене, ангажирането със значими дейности може да ободри ума ви и да повиши настроението ви.
10. Бъдете позитивни и се наслаждавайте на сезона
Не забравяйте, че есента носи своя уникален чар. Прегърнете красотата на сменящите се листа, свежия въздух и възможността за уютни моменти край камината. Позитивната перспектива може да направи чудеса за вашата енергия и цялостен тонус.
Към всичко изброено и добре да си помогнете и с натурални хранителни добавки, които също ще благоприятстват вашите енергия и тонус.
Хранителна добавка под формата на ампули за подпомагане на нормалния тонус и енергия.
С иновативна технология Phyto Aromicell’R® – позволява комбиниране на Етерично масло със Водни растителни екстракти.
Phyto Aromicell’R® използва мицелна хранителна технология (агрегати от амфифилни молекули), която свързва водния растителен екстракт с етеричното масло:
Бързо действие – активните вещества се приемат от организма много бързо благодарение на етеричното масло.
Дълготрайно действие – с помощта на растителните екстракти действието за подпомагане на нормалния имунитет е дълготрайно и здравословно.
Активни съставки от Биологично земеделие:
БИО Екстракт от Гуарана – подпомага нормалния метаболизъм, оказва благоприятен ефект на процеса на поддържане на нормален тонус и жизненост;
БИО Екстракт от Сибирски женшен – оказва благоприятен ефект върху нормалната централна нервна система. Подпомага нормалното физическо и умствено изпълнение, както и процеса на запомняне. Чудесен адаптоген, подпомага нормалната издръжливост на организма и поддържа добрата му форма;
БИО Пчелно млечице – традиционно известно със своята наситеност на пептиди, мастни киселини, Витамини от група Е и минерали, има благоприятен ефект върху нормалната физическа и умствената умора (изтощение);
БИО есенциално масло от Портокал – естествен антисептик, подпомага нормалния тонус и нормалната нервна и кръвоносна системи;
БИО сироп от Агаве – богат на витамини и минерали. Усвоява се и се разгражда много бързо от организма;
Начин на употреба:
Да се взима по една ампула на ден, самостоятелно или с голяма чаша вода. Отлагането на неразтворено съдържание в ампулата е нормално. Разклатете добре преди употреба.
20 дневна програма, която е желателно да се повтори след 10 дни почивка.
Есента не трябва да е сезон на намалена енергия. Като правите прости промени в начина си на живот и се наслаждавате на красотата и възможностите на есента, можете да подобрите тонуса и енергийните си нива. Имайки предвид тези съвети, вие ще бъдете добре подготвени да се насладите на уникалните радости на сезона, като същевременно се чувствате добре както физически, така и психически.
Натурални хранителни добавки
