През зимните месеци е важно да поддържате имунната си система силна, за да не се разболеете. Здравата имунна система може да ви помогне да защитите тялото си срещу вируси, бактерии и други вредни патогени, които могат да причинят заболявания като обикновена настинка, грип и COVID-19. Въпреки че има много начини да подсилите имунната си система, естествените добавки могат да бъдат ефективен начин за поддържане на вашето имунно здраве. В тази публикация в блога ще разгледаме най-добрите естествени добавки за укрепване на имунната ви система през зимните месеци.
Витамин Ц
Витамин С е мощен антиоксидант, който може да помогне за поддържане на имунната функция. Той помага да се стимулира производството на бели кръвни клетки, които са от решаващо значение за борбата с инфекциите. Въпреки че витамин С може да се намери в много плодове и зеленчуци, важно е да се уверите, че получавате достатъчно от него през зимните месеци, когато наличието на пресни продукти е ограничено. Помислете за приемане на добавка с витамин С, особено ако не получавате достатъчно от него от диетата си.
Витамин D
Витамин D играе критична роля в имунната функция и помага да се регулира производството на бели кръвни клетки. През зимните месеци е предизвикателство да си набавите достатъчно витамин D по естествен път, особено ако живеете в район с малко слънчева светлина. Приемането на добавка с витамин D може да подпомогне имунната функция и да предотврати дефицит на витамин D.
Цинк
Цинкът е минерал, който е от съществено значение за имунната функция. Той помага да се регулира производството на бели кръвни клетки и може да предотврати обикновена настинка и други респираторни инфекции. Цинкът може да се намери в много храни, включително стриди, говеждо и бобови растения, но приемането на добавка с цинк може да ви помогне да сте сигурни, че получавате достатъчно от него, за да поддържате имунната си система.
Ехинацея
Ехинацеята е билка, която се използва от векове за подпомагане на имунната функция. Той е особено полезен за профилактика и лечение на обикновена настинка и други респираторни инфекции. Ехинацеята може да се приема като добавка или да се консумира като чай.
Чесън
Чесънът е мощно естествено средство за засилване на имунната функция. Той съдържа съединения, които могат да помогнат в борбата срещу вируси и бактерии и може да стимулира производството на бели кръвни клетки. Въпреки че чесънът може да се консумира в храната, приемането на добавка от чесън може да помогне за поддържане на имунната ви система.
Пробиотици
Пробиотиците са полезни бактерии, които живеят в червата и поддържат имунната функция. Те помагат да се предотврати развитието на вредни бактерии в червата и могат да стимулират производството на бели кръвни клетки. Пробиотиците могат да бъдат намерени във ферментирали храни като кисело мляко, кимчи и кисело зеле, но приемането на пробиотична добавка може да ви помогне да сте сигурни, че получавате достатъчно от тях, за да поддържате имунната си система.
Бъз
Бъзът е плод, който се използва от векове за подпомагане на имунната функция. Съдържа съединения, които могат да помогнат в борбата срещу вируси и бактерии, особено тези, които причиняват респираторни инфекции. Бъзът може да се консумира като добавка или сироп.
Астрагал
Астрагалът е билка, която се използва в традиционната китайска медицина от векове за подпомагане на имунната функция. Той съдържа съединения, които могат да помогнат за стимулиране на производството на бели кръвни клетки и могат да помогнат за предотвратяване и лечение на респираторни инфекции. Астрагалът може да се приема като добавка или да се консумира като чай.
Витамин Е
Витамин Е е мощен антиоксидант, който може да помогне за поддържане на имунната функция. Той помага да се стимулира производството на бели кръвни клетки и може да предотврати обикновена настинка и други респираторни инфекции. Витамин Е може да се намери в много храни, включително ядки, семена и листни зеленчуци, но приемането на добавка с витамин Е може да ви помогне да сте сигурни, че получавате достатъчно от него, за да поддържате имунната си система.
