Пролетен детокс режим за здраво и енергично тяло

детокс лимони на маса

Със затоплянето на времето разнообразието от активности навън става все по-голямо. Невинаги обаче разполагате с нужната енергия, за да изпълнявате ежедневните си задачи. Единственият начин да освежите тялото и да му помогнете да изчисти натрупванията от зимата е чрез пролетен детокс. До края на статията ще разберете как се прави прочистващ режим и кои са най-големите ползи от него.

Защо тялото се нуждае от пролетна детоксикация

През зимата организмът се нуждае от повече храна и запаси от мазнини, които да му осигуряват енергия и топлина. С настъпването на пролетта е време да се отървете от тези допълнителни килограми, без това да се отразява неблагоприятно на здравето ви. Детоксът не означава да се подлагате на безумни диети и гладуване в името на това да изглеждате добре на плажа. Означава да бъдете здрави, жизнени и енергични, консумирайки здравословна храна, достатъчно течности и подпомагащи  процеса хранителни добавки. 

Стресът, нездравословната храна и всички замърсители в околната среда се натрупват в организма. За да освободите тялото си от тях, специалистите препоръчват да правите сезонни детоксикиращи режими. В противен случай е възможно да усетите неблагоприятни отражения върху здравето. Обикновено те се изразяват в отслабена имунна система, заболявания, поява на несъвършенства по кожата и др. Детоксикацията е начинът, по който по естествен път може да изхвърлите натрупалите се в организма токсини и да ограничите опасното им действие.

жена пиеща смути

Признаци, че имате нужда от детокс

Чудите се как да разберете дали организмът ви има нужда от пречистване? Истината е, че никога няма да сбъркате, ако решите да се подложите на детокс програма. Въпреки че тялото се опитва по естествен начин да изхвърли всички вредни за него вещества, понякога количеството им е твърде голямо, за да се справи с тях само. Признаците, че се нуждаете от детокс, са следните:

 

  • Поява на екземи и други кожни несъвършенства;
  • Често боледуване и отслабена имунна система;
  • Липса на енергия;
  • Газове и подуване на корема;
  • Постоянен глад за вредна храна;
  • Смущения в хормоните и настроението.

Ако при вас е налице комбинация от няколко от гореизброените признаци, препоръчително е да опитате да детоксикирате организма си. Това може да се случи, като промените своите навици. В случай че смятате, че дискомфортът се дължи изцяло на пролетната умора, може да прочетете статията ни по темата, за да разберете как да я победите бързо и ефективно.

лимонада в бутилки

Как да си направите пролетен детокс режим за здраве и енергия

За да заредите организма си отново с енергията, от която се нуждаете, е препоръчително да вземете предвид следните препоръки:

 

  • Обърнете внимание на навиците си – Кога ставате, с какво се храните, колко се движите, приемате ли достатъчно вода и чайове? Отговорите на тези въпроси ще ви покажат какво може да промените, за да подобрите цялостното си здравословно състояние;
  • Приемайте повече плодове и зеленчуци – Независимо дали пресни, или под формата на смути, плодовете и зеленчуците са основна част от всяка детокс програма. Те помагат на организма да се освободи от токсините по естествен път;
  • Започнете деня с чаша вода с лимон – По този начин ще забързате метаболизма, ще загладите лигавиците, ще отделите токсините от тях и няма да преядете на закуска;
  • Движете се редовно – За да подобрите своето кръвообращение и да помогнете на организма естествено да изхвърля токсините, е необходимо да се раздвижвате при всеки удобен случай;
  • Приемайте хранителни добавки за детоксикация – Те задължително трябва да са с доказан произход и съставки, които подпомагат храносмилането, детоксикацията и поддържането на здравословно тегло. Следете внимателно съставките на избраните от вас продукти, за да бъдете сигурни, че детоксикиращото действие на добавката е естествено;
  • Спете пълноценно – Сънят помага на тялото да изхвърли натрупаните токсини. Затова не забравяйте да си осигурите качествена и възстановяваща почивка;
  • Не посягайте към вредна храна – Избягвайте тежки, преработени и пакетирани храни, както и алкохол, цигари и рафинирана захар. Хранете се с възможно най-много естествени продукти;
  • Излезте навън – Прекарвайте повече време на слънце и чист въздух и дишайте дълбоко. Организмът естествено ще започне да образува хормони на щастието и несъмнено ще се почувствате по-добре.

млада жена си налива зелено смути

Благодарим ви, че останахте с нас дотук. Надяваме се, че ще направите всичко необходимо, за да си осигурите достатъчно енергия и да се насладите на пролетта  подобаващо. Разгледайте и останалите статии в нашия блог за повече информация относно здравословния начин на живот.