Съвети за здрава коса и нокти

Поддържането на здрава коса и нокти изисква не само външна грижа, но и внимание към начина на живот и храненето. Много фактори могат да повлияят на косата и ноктите:

• Смяна на сезона
• Умора, стрес
• Хормонален дисбаланс
• Дефицит на витамини
• Нездравословно хранене

Голям процент от жените са преживели някои от тези проблеми поне веднъж в живота си. Това лесно може да бъде избегнато с естествено решение – Капилар хранителна добавка.

За да изглеждате и се чувствате добре, освен използването на качествена козметика и редовните посещения при фризьор и маникюрист, е важно да включите в ежедневието си здравословно хранене и физическа активност.

Как да се грижите за косата и ноктите си

1. Балансирано хранене

Косата и ноктите се нуждаят от различни хранителни вещества, за да бъдат здрави. Ето някои от най-важните:

– Протеини: Косата и ноктите са съставена от кератин – протеин, който укрепва структурата. Включете в диетата си яйца, месо, риба, бобови култури.

– Витамини и минерали: Витамините A, C, D, E и минералите като цинк и желязо са изключително важни за здравето на косата и ноктите. Зеленолистните зеленчуци, цитрусите и ядките са чудесни източници.

– Витамин В7 (Биотин): Той е  жизнено необходим за поддържане на кожата, косата и ноктите. Редовният му прием увеличава дебелината на ноктите, намалява цепенето и заздравява нокътната плочка. Също така насърчава растежа на силна, гъста, здрава коса и може да помогне срещу косопад и избледняване на цвета, в резултат от недостиг на биотин – дефицитът на биотин предизвиква преждевременно побеляване. 

– Омега-3 мастни киселини: Намаляват косопада и лекуват наличното възпаление в космения фоликул, увеличават растежа и плътността на косата, подобряват здравината на ноктите, като подхранват нокътната плочка и предпазват от възпаления, които могат да причинят сухи и чупливи нокти. Консумирайте риба, ленено семе и орехи.

2. Хидратация

Често забравяме, че косата и ноктите също се нуждаят от хидратация. Пийте достатъчно вода през деня, за да поддържате косата и ноктите здрави и хидратирани. Използвайте хидратиращи масла за нокти и маски за коса, които подхранват в дълбочина.

3. Защита и грижа

– Избягвайте честото третиране с топлина: Сешоари, преси и маши изсушават косата и могат да причинят накъсване. Опитайте се да използвате тези уреди по-рядко и винаги нанасяйте термозащитен продукт.

– Подстригвайте редовно краищата: Редовното подстригване на косата предотвратява накъсването и я прави по-здрава.

– Поддръжка на маникюра: Редовното скъсяване и правилно оформяне на ноктите предотвратява чупенето и разслояването.

– Използвайте кремове за ръце и масло за кутикули: Хидратиращите кремове поддържат кожата около ноктите мека и еластична, а маслото омекотява кутикулите и прави ноктите по-здрави.

5. Добавки за коса и нокти

Ако чувствате, че храната не осигурява всички необходими витамини и минерали, можете да опитате хранителни добавки. Те са от съществено значение за здравето и красотата на косата и ноктите. На нашия сайт ще откриете хранителна добавка за коса и нокти Капилар. 

Капилар е комплекс от витамини, минерали, аминокиселини (L-метионин) и растителни екстракти. Тя подпомага нормалните функции на организма за нормално възстановяване на коса и нокти и естествените процеси на нормална детоксикация. Благоприятства нормалната работа на организма при проблеми свързани с умора, стрес и хранителен дисбаланс. 

• Против пърхот
• Регулира себума
• Защитава скалпа
• Спира косопада
• Подобрява синтеза на кератин
• Укрепва ноктите

6. Грижа за психичното здраве

Стресът може да влияе негативно както на косата, така и на ноктите. Прекомерният стрес води до косопад и чупене на ноктите. Намерете начини да се отпуснете – чрез йога, медитация или просто отделяне на време за себе си. 

Друг начин да се погрижите за психичното си здраве е приема на хранителни добавки като Сафрамил, който може да откриете на нашия сайт. Сафрамил може да се използва при безпокойство, лошо настроение, тревожност, избухливост, напрегнатост, безсъние, стрес, депресия. 

Предназначен е за леки и тежки форми на психическо разстройство и няма странични ефекти, благодарение на естествените си съставки. 

В състава му са комбинирани 3 вещества – шафран, L – триптофан и Витамин В6, които пряко влияят на хормона на щастието – серотонин. Сафрамил повишава концентрацията на хормона в организма, възвръща емоционалния баланс, доброто настроение и психическата стабилност.