Как да си върнете доброто настроение

Със сигурност ви се е случвало да се събудите и да бъдете в лошо настроение още от сутринта, без видима причина за това. Обикновено при такива ситуации всичко ви изглежда криво и безнадеждно. Tова, с което се захващате, не се получава, което допълнително ви кара да се чувствате зле. Разбира се, има и такива дни, но когато лошото настроение е константно и продължава твърде дълго време, е възможно проблемът да се корени някъде другаде.

В тази статия ние, от BioLife Cosmetics, ще ви запознаем по-подробно с причините за лошото настроение, как да ги овладеете и да се справите с това състояние по напълно безвреден за организма начин. Защото животът изглежда различно, когато сте позитивни и енергични.

От какво зависи човешкото настроение

Настроението и емоциите се определят от различни фактори, като най-често те са следните:

• Хормони – Хормоналният баланс е определящ за доброто настроение. Основните 6 хормона, от които зависи позитивното емоционално състояние, са допамин, окситоцин, ендорфин, фенилетиламин, серотонин и норепинефрин;
• Негативна атмосфера – Независимо дали поради постоянното облъчване с негативни новини по телевизията, или от лошо подбрано обкръжение, което ви кара да се чувствате потиснати, лошото настроение е гарантирано;
• Цветова гама – Научно доказано е, че различните цветове предизвикват определени емоции у човека. Поради тази причина интериорният дизайн и цветовете на жилището ви трябва да бъдат правилно подбрани;
• Чувство на себеудовлетвореност – Колкото по-полезни за себе си и обществото се чувствате, толкова по-вероятно е да бъдете в добро настроение, както и обратното.

Освен от тези фактори обаче, човешкото настроение може да бъде следствие и от други причинители, с които ще ви запознаем по-подробно в следващите редове.

Какви са причините за лошо настроение

Причините за лошо настроение могат да бъдат многобройни, но най-често срещаните са следните:

• Смяна на сезоните – Обикновено смяната на времето и сезоните се отразява зле на някои хора, особено когато разликите в температурите са по-големи. Честа причина за лошо настроение е твърде дългото излагане на слънце и, по-точно, сбръчкването на челото и присвиването на очите в опит да се предпазите от силните лъчи;
• Технологии – Сигурно сте забелязали, че колкото повече време прекарвате в социалните мрежи и на своите електронни устройства, толкова по-изцедени и изнервени се чувствате след това. Усещането за неоползотворено време и постоянно атакуване на самочувствието от сравняването с идеално изглеждащите хора в интернет със сигурност не действа положително на настроението ви;
• Бедна на хранителни вещества диета и недостатъчно прием на течности – Разнообразното и балансирано меню, в което присъстват всички микро- и макронутриенти е определящо не само за правилното развитие и функциониране на организма, но и за настроението. Достатъчното количество вода също не бива да остава на заден план, тъй като тя е съставна част на всички тъкани, органи и клетки, а обезводняването води до липса на енергия и раздразнимост;
• Хората, с които се срещате – Със сигурност сте усещали как след среща с близък приятел се чувствате много по-леки, енергични и щастливи, а след разговор с някой колега, когото не харесвате, точно обратното – по-натоварени, раздразнени и нервни. Много е важно обкръжаващата ви среда да ви кара да се чувствате щастливи, а не изпълнени с негативизъм;
• Подсъзнанието – Нагласата към живота и към всичко случващо се зависи само и единствено от вас и никой друг не може да контролира мислите ви. Затова се постарайте те да бъдат позитивни и ще забележите как се случват повече хубави неща.

 

Как да си върнете доброто настроение по естествен начин

След като ви запознахме с основните причини, предизвикващи лошо настроение, време е да ви кажем и как може да си върнете положителните емоции и добрата нагласа към живота:

• Намерете време за любимото си хоби – Нищо не подобрява настроението така, както наличието на време за себе си и любимото хоби. Постарайте се ежедневно да намирате поне няколко минути, в които да се насладите на любима книга, сериал, медитация или просто да полежите без да мислите за проблеми;
• Движете се – Движението и редовният спорт помагат за освобождаване на ендорфини, които, както вече знаете, са сред основните 6 хормона на щастието. Освен това спортуването ще ви помогне да влезете във форма, което допълнително ще повиши самочувствието и удовлетвореността ви от оползотвореното време. А изразходената енергия несъмнено ще ви донесе и по-качествен сън;
• Започнете деня с леко разтягане или йога – Движението сутрин ще ви помогне да се разсъните по-бързо, ще подобри циркулацията на кръвта и насищането на организма с кислород, което несъмнено ще помогне и на настроението ви;
• Хранете се балансирано – Диета, богата на полезни мазнини и всички необходими вещества и елементи, ще намали значително вероятността от поява на лошо настроение, както и от задържането му за дълго време. Според множество проучвания в страните, в които се консумират повече рибни продукти и нивата на омега-3 мастни киселини в организма са по-високи, стресът е по-нисък;

• Приемайте хранителни добавки – Силно вероятно е лошото ви настроение да се дължи на липса на някое хранително вещество. Хранителни добавки, като Сафрамил и горепосочените омега-3 мастни киселини, значително могат да ви помогнат в борбата с лошото настроение и то по напълно естествен и лесноусвоим за организма начин;
• Проветрете и осветете стаите у дома – Притокът на свеж въздух ще насити организма ви с кислород, а светлината от слънчевите лъчи със сигурност ще накара помещението да изглежда по-приветливо;
• Почистете, изхвърлете или дарете всичко ненужно – Дори да не осъзнавате, разхвърляната и пълна с ненужни вещи стая ви действа негативно на подсъзнателно ниво. Затова отделете време и направете чистка вкъщи, а нещата, които все още са годни за употреба, може да ги дарите. По този начин ще се почувствате двойно по-добре, тъй като всеизвестен факт е, че когато правиш добро за хора в нужда, доброто се връща при теб. Несъмнено след дарението ще се чувствате много по-полезни и по-позитивно настроени;
• Записвайте нещата, за които сте благодарни – Отделете време сутрин или вечер, за да записвате няколко неща, за които сте благодарни. Промяната няма да бъде видима веднага, но се постарайте да си изградите това действие като дългосрочен навик, за да се превърнете в по-осъзната, по-благодарна и по-позитивна личност. Ще забележите, че по-голямата част от проблемите, които смятате, че имате и позволявате да повлияят на настроението ви, са напълно незначителни;
• Осигурете си липсващите хормони на щастието – Вече знаете, че ендорфините се набавят чрез движение. Серотонинът и допаминът пък може да си ги осигурите чрез няколко хапки шоколад. Окситоцин не се набавя чрез външни източници, но се отделя от организма при положителни емоции, физическо натоварване, тактилен контакт с любимия човек, както и при такъв с кучета;
• Социализирайте се с хора, които ви зареждат с положителна енергия.

Благодарим ви, че останахте с нас до края на статията! Надяваме се, че с информацията сме успели да ви запознаем достатъчно подробно с начините за справяне с лошото настроение. Прилагайте всички гореспоменати съвети и ви гарантираме, че в най-скоро време отново ще се почувствате положително и оптимистично, както обикновено.